cos na

Coś ostatnio nie po drodze mi z blogiem, jeszcze pewnie kwiecień będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - [...]

Czas wracać do codzienności :-) Wypad bardzo udany, jedzenia było całkiem sporo i głównie na mieście, jak nie śniadaniowe pulled porki , to inne opcje: https://i.imgur.com/Ty88WPP.jpg https://i.imgur.com/fzDoa1c.jpg https://i.imgur.com/C1Cp6LP.jpg czy też makarUny z food trucka https://i.imgur.com/BXHq2lF.jpg Do tego całkiem sporo aktywności, bo [...]

"Mini powrót, niby dieta, mini cut" a ja taką firmę robiłbym pół roku 8-) I jeszcze wszędzie zamiast mini pisalbym "maxi powrót, full powaga, dieta 100%". 8-) Jakoś mi to nie idzie ostatnio. Któryś sezon bez dobrej wycinki - słaba wola. Owoce smakują, lody, grille i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać [...]

[...] pyk i ma%-) (musze je zaczac cwiczyc a niw chodzic na pielgrzymki haha) A na powaznie, czynny odpoczynek, super! No i lada chwila Tatry! Jakbys mial chec na jakis trening na old schoolu w Nowym Targu to mow smialo, moze bym wpadl to by sie cos zbilo pione w fajnym miejscu:-)) ale oczywiscie nie namawiam! Masz czas i wakacje z rodzina w koncu:-)

Czas wrócić do rzeczywistości :-)) Na początek pomiary, dzisiaj rano waga 86.0 kg i 89 cm pas Czyli po kolejnym wyjeździe urlopowym troszkę w górę, ale nie ma tragedii. Między innym dlatego, że poza sporą ilością jedzenia i (znowu %-) ) %%%, także codziennie, coś robiliśmy. Jestem pozytywnie zaskoczony, jak dużo udało się zwiedzić z Frankiem na [...]

Co do Ustawki - to u mnie na ten moment 50/50, pewnie okaże się dopiero bliżej samego terminu. Najważniejsze, że nie będę wtedy musiał siedzieć w sklepie, ale to jedyna wolna sobota w sierpniu i może się okazać, że inne sprawy mnie zatrzymają na miejscu...mam nadzieję, że uda się zajrzeć. No i trzeba by było coś podrzeźbić do tego czasu, bo wstyd [...]

Trenowałem już większością schematów i metod, PPL też - fajna sprawa :-)) ale teraz głównie chodzi o dobór ćwiczeń. Niektórych niestety nie porobię jeszcze jakiś czas, albo muszę je stopniowo wprowadzać, dzieki Tomek - zerknę sobie na spokojnie, jutro na Twój i może pójdę na łatwiznę %-) kopiujac go od Ciebie, albo na dniach ułożę coś bardziej pod [...]

hahaa no Marian bez kitu , wczoraj na takie opinie wpadłem kilka razy "śniadania monotonne, nie każdy jest rudym anglikiem by jeść codziennie jajko z bekonem" :)) i ciągle coś podobnego , jakoś w życiu byłem w wielu hotelach i nigdy , nigdzie nie było tylko samego jaja, ale na pewno uwierzę w taką opinię jakiej 'grażyny' czy innego 'janusza' ,ze [...]

Wróciłem z treningu, który poszedł bardzo fajnie :-) (poza ...znowu, lekko bolącym nadgarstkiem), zjadłem przed chwilą 170g ww i 60g b w postaci ryzu+owoców+pro whey'a i w dobrym humorze idę spać :-D Kolejny solidny dzień za mną, jestem zadowolony, bo widzę po sobie jak zaczyna to fajnie się zmieniać na plus. Moje żyły znowu mają żyły %-) [...]

Dzisiaj , z racji wolnego, trening nóg zrobiony rano na czczo - po 7:00 byłem już na siłowni :-)) Dzięki temu mam więcej czasu, w ciągu dnia, na ogarnięcie kilku spraw. Bardzo fajnie się trenowało, ale coś lekko, pociągnął mnie lewy dwugłowy, podczas mcnpn z hantlem. Musiałem znowu przemodelowac trening. Ogólnie dokończyłem go, robiąc sporo na [...]

Ja jestem mocno na bieżąco, bo szukałem wakacji 2 tygodnie temu. Mialem już upatrzoną Turcję za ok. 2,5k w środę wieczorem. Wylot za miesiąc. Sprawdzam w czwartek rano przed kontaktem z biurem i co? 2950 zł, a 3 dni poźniej brak. Sam w końcu znalazłem Kretę. Kupiona wycieczka w sobotę, a w poniedziałek +400 zł. Sprawdzałem wczoraj, to + kolejne [...]

pitbull61 - to jedziemy na tym samym wózku, oby się w końcu nam udało };-) (z tą masą..) u mnie głównie problemem będą pewnie urazy, które uniemożliwiają mi normalne trenowanie, ciężkie trenowanie. Bez tego ciężko będzie dobudować coś mięcha, ale zobaczymy. Od września zwiększam też ilość wizyt u fizjo i będą to może i 3 x w miesiącu O mamo ale [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ? Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak. Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ? %-) Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro %-) [...]

Wczoraj przed treningiem poszukałem czegoś na yt, odnośnie rozciągania nadgarstków i trafiłem na ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=i9mOAh09se8 Gość mądrze gada, obrazuje - spróbowałem zrobić chociaż małą część przed treningiem - 8-O masakra, miałem problem z najprostszym statycznym ćwiczeniem nr 1, czułem jakby mi miało rozerwać całe [...]

teraz to sylwetka Spartanina ;-) może nową część będą nagrywać to postaraj się o angaż :-) chyba wygłodzonego Spartanina }:-( Najgorsze co moglem zrobic to tu zajrzec. Zdycham bezsilny i glodny a tu takie zarlo ze az slina na wyswietlacz kapie. Forma mocno do przodu :-)) Lecisz Kuba z tematem a ja postaram sie dotrwac startu jakos %-) Kamil - [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]

Spraye na pewno wysuszą mniej lub bardziej potrawę. Jednak dobra patelnia to też podstawa, teraz mam nową do omletów, to dosłownie daję 3g kokosowego (ważone %-) ) i wychodzą pięknie, nic nie przywiera, a na poprzedniej już mnie to wk***iało nawet jak leciało 15g tłuszczu - ciągle coś przywierało (mowa o omlecie, takim samym) Nawet myślę, że [...]

Lecę dalej z tematem i nie zamierzam zwalniać tempa ;-) Dzisiaj hardcorowy dzień w pracy, ale udało się wyskoczyć i zrobić NOGI + 40 min cardio, trening bardzo udany, ale już pod koniec siłowego, marzyło mi się jedzenie %-) na cardio, gdyby nie telefon i ogarnianie kilku forumowo-roboczych spraw, to chyba bym zszedł wczesniej ,by poleciec do pracy [...]

[...] teraz jesteś kolarzem - nieprawdaż? }:-( szukaj innych zabawek, np. EPO 8-) Makro nie znaju, ale powinno być wiadomo już w przyszłym tygodniu :-) Kuba jednego mi odloz jak cos %-) jak wpadne to fure zaladuje po dach %-) jasna sprawa, mam nadzieje tylko, ze i tym razem nie bedzie żadnych opóźnień, towar jest na magazynie, więc oficjalnie czeka [...]